誤區(qū)二：不需要吃太多的蔬菜水果，只要多吃維生素丸就可以了

細(xì)胞長年的要素之一就是維生素!這種物質(zhì)人體無法自行制造，完全依賴食物供給，多存在于蔬菜水果之中，倘若母親攝取不足或缺乏某一種維生素，即會立方影響到胎兒細(xì)胞的構(gòu)造和生長發(fā)育。不同的維生素都有其不同的功能和特性：

脂溶性維生素A

促進細(xì)胞的長年和繁殖，維持皮膚和黏膜的健康，對于也有影響，也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黃、魚肝油中富含這類營養(yǎng)。維生素A不夠，母親本身會夜盲、干眼、解膜軟化、皮膚角質(zhì)化，而胎兒會有視力異常的可能。

維生素D

是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶、肝、皮膚經(jīng)陽光照射亦會產(chǎn)生維生素D。

維生素K

如果懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥，的維生素K有助于保護母親和胎兒。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道*作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養(yǎng)會造成新生兒出血。

維生素E

它和良好營養(yǎng)間的關(guān)系仍未確定。不過，麥芽、堅果、蛋、豆莢皆富含此種營養(yǎng)。

維生素C

又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養(yǎng)，它可以增強身體骨骼和結(jié)締組織的形成。

維生素B群

它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸，這些物質(zhì)有助于神經(jīng)的生長、視力、皮膚、糖類轉(zhuǎn)化成能量等，因此是十分重要的。它的食物來源包括：豆類、殼類、肉、水果、牛奶、蛋、肝、魚等食物中，缺乏時則可能造成胎兒先天性*病、腦神經(jīng)管缺損、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，母親方面則有*病、神經(jīng)炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險。

葉酸

雖然葉酸亦屬于維生素B群，但因其在胎兒造血和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育上的重要地位，使我們必須提出討論。母親本身葉酸過低可能造成胎盤早期剝離、孕期高血壓，在胎兒方面則有先天性畸形的危機，深色蔬菜、胡蘿卜、肝、蛋黃、南瓜、豆類富含此類營養(yǎng)，若孕婦自覺攝取不足應(yīng)請教醫(yī)生，在懷孕早期即需補充。