1.豆腐酒釀湯

具有養(yǎng)血*、催乳發(fā)奶、清熱*的作用，產(chǎn)后常食，既能增加乳汁分泌，又能促進(jìn)子宮恢復(fù)，有利于產(chǎn)后惡露的排除。 

2.豬骨催乳湯

豬骨具有補(bǔ)氣、*、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強(qiáng)。 

3.絲瓜仁鰱魚(yú)湯

絲瓜仁有催乳作用，鰱魚(yú)有補(bǔ)虛、*、通乳之功效，對(duì)血虛引起的缺乳有不錯(cuò)的效果。

4.鯽魚(yú)燉蛋

鯽魚(yú)與滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血息風(fēng)的雞蛋共制成菜，具有生精養(yǎng)血、補(bǔ)益臟腑、下乳催奶作用。產(chǎn)后食用，既可增進(jìn)乳汁分泌，又能促進(jìn)母體恢復(fù)，一舉兩得。 

5.花生雞腳湯

此湯含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2

、尼克酸等。具有養(yǎng)血催乳、*止血、強(qiáng)筋健骨的功效。產(chǎn)后食用，能促進(jìn)乳汁分泌，有利子宮恢復(fù)，促進(jìn)惡露排除，防止產(chǎn)后出血。

6.蝦仁餛飩湯

蝦仁性溫味咸，富含蛋白質(zhì)、脂肪及各種維生素，對(duì)產(chǎn)后血虛乳汁缺乏很有幫助。

7.花生大米粥

花生仁性平味甘，可以醒脾*、潤(rùn)腸通便，具有催乳、止血及*的功效。 

產(chǎn)后要注意愉快心情 

精神因素對(duì)產(chǎn)后泌乳有一定的影響。因此，產(chǎn)后要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務(wù)先扔在腦后，充分地休養(yǎng)身體。不要總是對(duì)寶貝是否吃飽、是否發(fā)育正常等問(wèn)題過(guò)多地?fù)?dān)心。精神上的振奮和愉悅會(huì)促使體內(nèi)的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。

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