產(chǎn)后*是一個(gè)“任重道遠(yuǎn)”的事情，而且產(chǎn)后*要把握好黃金時(shí)期，錯(cuò)過(guò)了就很難再瘦下去了，但是生活中關(guān)于產(chǎn)后*的說(shuō)法也有多種，下面的四個(gè)說(shuō)法就是天大謊言，小編來(lái)告訴你真相吧。

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產(chǎn)后肥胖4大謊言不可信

1、謊言：哺乳期*禁止*

真相：你*在6個(gè)月內(nèi)瘦下來(lái)

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，是媽媽整個(gè)身體的“再造“階段，母體的*會(huì)迅速恢復(fù)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)恢復(fù)正常甚至加快，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說(shuō)是“減重的黃金時(shí)期”，*事半功倍。而且，有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)后6個(gè)月體重沒(méi)有控制好的媽媽以后將會(huì)更胖！

2、謊言：吃得越多母乳越好越充足

真相：母乳質(zhì)和量取決于膳食營(yíng)養(yǎng)均衡

少吃一點(diǎn)兒，母乳就不夠？為了不虧著寶寶，媽媽只能使勁兒吃？實(shí)際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質(zhì)攝入量即可，母乳質(zhì)和量的關(guān)鍵在于母體攝入營(yíng)養(yǎng)的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學(xué)的。要避免高脂肪、高熱量的食物，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動(dòng)物油、肥肉。

3、謊言：緊身衣讓你瘦下來(lái)

真相：*衣讓你*體內(nèi)空洞

孕期腹壁過(guò)度拉伸而難以恢復(fù)原有的彈性，骨盆因懷孕及分娩時(shí)被極度撐開難以恢復(fù)原有尺寸，導(dǎo)致你的身體里出現(xiàn)了“空洞”，不再像孕前那么緊密。而*衣可以幫你及時(shí)*這些“空洞”造成的視覺(jué)肥胖。穿著*衣還可以讓你的胃容量受限，避免飲食過(guò)量。但無(wú)論如何，如果你想僅靠*衣減掉脂肪的話是不可能成功的。

4、謊言：大量運(yùn)動(dòng)是*的辦法

真相：不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有害無(wú)益

哺乳期婦女在大量運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運(yùn)動(dòng)會(huì)使沉重的乳房松弛下垂，甚至傷害乳房結(jié)構(gòu)，過(guò)早運(yùn)動(dòng)也只能讓尚未復(fù)原的身體受到傷害。正確的方法是：產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)只做輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)如瑜伽、康復(fù)操等，3個(gè)月后適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。哺乳媽媽在哺乳后再進(jìn)行體育鍛煉，或者在運(yùn)動(dòng)4小時(shí)后再給寶寶哺乳。

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