吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，身體才能健康。孕前合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也是優(yōu)生優(yōu)孕的一項(xiàng)很重要的內(nèi)容。越來(lái)越多的年輕夫婦開(kāi)始關(guān)注如何科學(xué)地生育一個(gè)健康寶寶，同時(shí)更要保證孕婦的身體健康。孕前，補(bǔ)充一些對(duì)妊娠有宜的營(yíng)養(yǎng)素，是不能忽視的。

鐵

中國(guó)孕婦患缺鐵性貧血的概率約為28.9%，是孕期面臨的問(wèn)題之。體內(nèi)鐵貯存往往不足，妊娠時(shí)鐵需要量增加，如果不補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)加重鐵的負(fù)平衡產(chǎn)生貧血。孕婦缺鐵會(huì)直接影響胎兒的生長(zhǎng)和大腦的發(fā)育，并易造成早產(chǎn)現(xiàn)象。

在日常飲食中，鐵主要包含在動(dòng)物內(nèi)臟、綠葉蔬菜、肉類及花生等食物中。此外，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。同時(shí)補(bǔ)鈣及維生素C，有助于鐵的吸收。