1、母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，因嬰兒吸吮乳頭可刺激子宮收縮，有利于子宮復(fù)舊。母乳喂養(yǎng)對(duì)嬰兒健康有利，一舉兩得。

　　2、合理飲食：產(chǎn)后身體虛弱，應(yīng)適當(dāng)增加肉、蛋、奶、菠菜、西紅柿等食物的攝取量，為機(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等，可加快產(chǎn)后身體恢復(fù)。

　　3、產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練：若為順產(chǎn)，身體條件允許時(shí)可在產(chǎn)后6-12個(gè)小時(shí)后下床活動(dòng)，若為剖宮產(chǎn)可在24小時(shí)后下床活動(dòng)。

　　初期可進(jìn)行慢走、產(chǎn)后瑜伽等康復(fù)鍛煉，以促進(jìn)惡露排出，加速子宮復(fù)舊，防止子宮脫垂。隨著身體恢復(fù)，可選擇快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，使產(chǎn)后身材盡快恢復(fù)。

　　另外，必要時(shí)還可通過電刺激、紅外線照射等方法，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，具體需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。