在早孕期，比較常見的問題一般是睡眠較多，這屬于早孕反應(yīng)。在中孕期和晚孕期，由于整個(gè)肚子增大，容易導(dǎo)致媽媽睡不好，夜里總醒。

但是總的來說，只要能保證充足的睡眠時(shí)間，每天睡夠6-8小時(shí)，就算睡得晚點(diǎn)，起得晚點(diǎn)也沒關(guān)系，不會(huì)對(duì)孩子有任何影響。

孕期睡不好如何緩解呢?

一，可以適當(dāng)?shù)募痈咭幌抡眍^的高度會(huì)有利于改變睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個(gè)枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助于入睡。

二，在睡前可以洗一個(gè)舒服的澡能夠緩解全身放松，而且具有一定的催眠作用。

三，睡前三到四個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜活動(dòng)。

四，放松心情，實(shí)在睡不著的時(shí)候可以看書看報(bào)，不要強(qiáng)迫自己睡覺。

五，白天要少睡，如果白天睡得太多，晚上就會(huì)容易失眠。

六，睡前不要喝咖啡，茶。不要吃油炸的食物和難以消化的食物。尿頻嚴(yán)重時(shí)，上午可以多喝水，下午和晚上盡量少喝水。睡前可以適當(dāng)吃一些點(diǎn)心，能預(yù)防隔日醒來頭痛的發(fā)生。

對(duì)于確實(shí)睡得不太好的孕媽媽，睡前可以喝點(diǎn)牛奶，根據(jù)個(gè)人情況也可以吃點(diǎn)褪黑素助眠。

如果失眠情況十分嚴(yán)重，甚至影響到了心理狀態(tài)，或者是出現(xiàn)了妊娠期高血壓的癥狀，醫(yī)生有可能開些安定類的藥物助眠。

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