孕中期腰酸是正常的現(xiàn)象，許多孕媽媽在孕中期都會有腰酸的癥狀。孕中期，胎盤、羊水增多，腰椎負重過大都會導致導致孕婦腰酸。懷孕期間，由于**的變化，孕媽媽們的關節(jié)變松；隨著胎兒的不斷成長，胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負擔；體內(nèi)多余的水份流至骨盆部位靜脈時，使得腰部神經(jīng)與脊椎未能得到充足氧份。這些因素都會導致孕中期腰酸。

面對孕中期腰酸的狀況，建議孕媽媽們要養(yǎng)成適當把重心往后調整的習慣，可以在白天活動時穿彈性襪及有點低跟的鞋子。晚上平躺時，可在膝下墊個枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。孕婦還可以適當?shù)倪M行局部熱敷、按摩，做些強化腹肌的運動來緩解腰酸的癥狀。需要注意的是，孕媽媽們一定要避免長時間久站，減少下半身長時間受到壓力。

來自成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院高攀院區(qū)婦產(chǎn)科專家建議，如果有腰酸背痛的情形，并且同時有出現(xiàn)頻尿、解尿疼痛、身體正后方的肋骨上會敲痛的癥狀，那么有可能是腎臟發(fā)炎，建議孕媽媽們這時要立刻就醫(yī)檢查確診，避免引發(fā)感染或其他嚴重的問題。

孕媽媽在碰到孕中期腰酸的時候，有什么辦法可以緩解腰酸的狀況嗎？孕媽媽們腰疼一般是可以緩解的，做好平日的護理很重要。

1、使用專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。　　　　

2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼?！　　　?/span>

3、適當進行運動，選擇適合的孕婦瑜伽或游泳，根據(jù)個人情況鍛煉?？梢栽鰪婓w力。　　

4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛?！　　　?/span>

5、站起、坐下不要過快，手上要有扶著的助力物體。躺在床上或沙發(fā)上要起來時，應先換成側躺的姿勢，腳落地有支點之后，再由人扶著慢慢起身，一定不能和孕前一樣上半身發(fā)力撐起自己。　　　　

6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。

8、若是孕婦腰疼比較嚴重，應及時去醫(yī)院進行檢查，以免發(fā)生意外。

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