眼瞧著預(yù)產(chǎn)期就越來越近了，初次懷孕即將面臨生產(chǎn)的你，是不是很擔(dān)心到時進產(chǎn)房，不知該怎么用力，好讓胎兒可以順利娩出，甚至擔(dān)心害怕自己出糗。很多前輩媽媽的經(jīng)驗是“生小孩就像在大便一樣，生出來之后就好像解了萬年宿便一樣的輕松。”那么，到底應(yīng)該擺出什么樣的姿勢，才是正確的呢?其實，生小孩就真的像在解便一樣，每個人慣用的姿勢不同，怎么樣的姿勢讓你覺得舒服，那就是屬于你的較佳姿勢。

仰臥位

方式：產(chǎn)婦平躺在床上，兩腿張開抬高，目前多采此種分娩姿勢。(可依產(chǎn)婦需求，調(diào)整床頭的傾斜高度。)

在產(chǎn)科史上，仰臥分娩并不是主要體位。這種姿勢雖可以幫助胎兒轉(zhuǎn)換胎位，便于分娩，但不能夠充分利用重力作用，使得產(chǎn)婦外陰部容易發(fā)生撕裂。

優(yōu)點：對產(chǎn)科處理(如：真空吸引)及新生兒處理方便，適合醫(yī)務(wù)人員的需要。

缺點：

1.仰臥時增大的子宮會壓迫到靜脈，使得流回心臟的血量減少，可能引發(fā)胎兒窘迫和產(chǎn)后出血增多。

2.采仰臥分娩使得骨盆的可塑性受到限制，產(chǎn)道較狹窄，增加難產(chǎn)的機會。

3.胎兒的重力失去原有的作用，導(dǎo)致產(chǎn)程延長，容易使產(chǎn)婦乏力。

側(cè)躺式

方式：側(cè)向躺著，蜷縮背部，先生可以幫忙把產(chǎn)婦的一只腳抬起。

這種姿勢所受重力作用雖然不大，但對于產(chǎn)婦來說是一種比較舒服的姿勢。

優(yōu)點：能使會陰放松，減少靜脈受壓，以及防止仰臥可能引發(fā)的胎兒窘迫，和產(chǎn)后出血增多。

缺點：若采用此方式生產(chǎn)，對醫(yī)護人員(接生者)而言，操作較為不便。

前傾跪式

方式：產(chǎn)婦將手放在床上或者支撐物上，兩腿分開。

優(yōu)點：

1.這樣的姿勢可以減低陰道撕裂或者進行會陰切開術(shù)的機率。

2.有助于長期臀位的胎兒順利分娩。

缺點：

1.產(chǎn)婦可能會比較累，可放些抱枕、靠墊在膝蓋和手下面墊著，使其舒服一些。

2.膝蓋所承受的重力較大，時間過長可能會受不了。

蹲坐式

方式產(chǎn)婦可以藉由任何的支撐，或蹲或坐。

站立式

方式：產(chǎn)婦直立站著，可有人攙扶或手抓握欄桿等。

優(yōu)點：

1.直立姿勢可以充分利用重力的作用，先露部直接壓迫子宮下段的宮頸部，可反射地使子宮收縮強而有力，有效地縮短第二產(chǎn)程。

2.胎兒重力與產(chǎn)道方向一致，宮縮能使胎頭在產(chǎn)道中旋轉(zhuǎn)的順利。

3.產(chǎn)婦若采蹲式分娩，產(chǎn)道寬度會較大，與仰臥式相較，產(chǎn)道橫斷面的面積可增加30%。

缺點：

1.這個姿勢產(chǎn)婦會比較累，但累的時候可以改變姿勢。

2.產(chǎn)婦久坐后，會陰部容易發(fā)生水腫。

3.有急產(chǎn)傾向及進程較快的產(chǎn)婦不應(yīng)采取坐式產(chǎn)椅分娩。

蹲姿

可以采用半蹲的姿勢，并由陪產(chǎn)者攙扶。

可有效蹲下，但陪產(chǎn)者也須以跪姿協(xié)助支撐。

跪姿

類似前文提及的前傾跪式，也可以改變成許多不同的姿勢。

雙手伸直，與膝蓋放在同一平面上，將身體撐平。

將上半身那一側(cè)的身體墊的較高，可稍微運用到重力作用。

上半身趴在床或椅子上，采高跪姿。

跪在床上，上半身直立與陪產(chǎn)者擁抱。

醫(yī)師指出：生產(chǎn)過程隨時可改變姿勢

生產(chǎn)是一件很自然的事情，就像吃飯一樣，每個人吃飯的習(xí)慣也會不同，同樣的，生產(chǎn)的狀況也因人而異，而分娩姿勢理所當(dāng)然每個人都可以不一樣。但是目前因為醫(yī)療院所提供的生產(chǎn)環(huán)境，多以仰臥生產(chǎn)為主，使得許多媽媽并不了解，其實，生產(chǎn)的每一刻都是可以隨時改變姿勢的。

姿勢任選用力點相同

分娩時到底要用哪一個姿勢呢?醫(yī)師表示，生產(chǎn)時醫(yī)師會在旁協(xié)助、提供建議，但是哪一個姿勢可以較為舒緩生產(chǎn)時的疼痛感，只有產(chǎn)婦自己較清楚，除非媽媽有特殊合并癥，需限制其分娩姿勢，否則都會尊重產(chǎn)婦的感受。值得注意的事，無論采取哪一種分娩姿勢，其用力的方式都是一樣的，并不會因為姿勢改變而有所不同。